Odpowiednie buty mogą zapobiec bólowi stóp, nóg i pleców. Wsparcie otrzymywane od podeszwy ma wpływ na wyrównanie całego ciała, więc dobrze jest zainwestować w odpowiedni rodzaj obuwia.

Modne buty mogą wyglądać atrakcyjnie, ale nie wyrządzają ciału żadnych przysług. Naukowcy mówią, że najgorsze rodzaje butów dla Twoich stóp to:

Wysokie obcasy:

Obcasy od 8cm w górę zmieniają ułożenie ciała, co dodatkowo obciąża nogi, biodra i plecy. Regularne noszenie wysokich obcasów powoduje ściskanie i skracanie ścięgna Achillesa, co może wywoływać ból podczas noszenia płaskich butów. Szpilki prowadzą do powstania koślawego palucha, haluksów, zwyrodnień kolan, bioder i kręgosłupa. 

Lepsze będą czółenka na obcasie typu słupek o wysokości do 8 cm – znacznie zmniejszy on ryzyko skręcenia kostki. Jeśli obcas ma być wyższy, zdecyduj się na model z platformą w przedniej części. Pozwoli to uniknąć zbyt mocnego wygięcia stopy i zapobiegnie napięciom w okolicach kręgosłupa.

Klapki:

Płaskie klapki nie zapewniają wsparcia. Brak odpowiedniego podparcia stopy jest główną przyczyną zapalenia powięzi podeszwy i zapalenia ścięgna Achillesa. Zapalenie powięzi podeszwowej jest spowodowane nadmiernym pociągnięciem powięzi podeszwowej, więzadła podtrzymującego łuk, co powoduje ból i stan zapalny na pięcie. Zapalenie ścięgna Achillesa jest spowodowane słabą mechaniką stopy, co prowadzi do nadmiernego rozciągnięcia ścięgna. 

Balerinki:

Całkiem płaskie baleriny są równie szkodliwe dla twoich stóp, jak klapki, ponieważ one również zapewniają niewielkie podparcie. Nie mają odpowiedniego systemu , który mógłby pochłonąć siłę nacisku, jaką stopy znoszą każdego dnia. Zazwyczaj balerinki nie mają też odpowiednio grubej podeszwy, więc można przez nią wyczuć wszystkie nierówności terenu.

Lepsze będą tu espadryle. Mają mocniejszą podeszwę niż balerinki i japonki, a jednocześnie jest ona płaska, nie jak w przypadku szpilek. Warto jednak zwrócić uwagę, by podeszwa, oprócz warstwy sznurkowej posiadała też warstwę kauczukową i usztywnione zapiętki.

Najlepsze dla stóp: obuwie sportowe  

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie stóp i kręgosłupa, jak najczęściej noś dobre buty sportowe. Mają one szeroką, grubą i miękką podeszwę, często profilowaną, co jest bardzo korzystne dla postawy. Ich fasony zapewniają stopie stabilizację podczas chodzenia.

Noś trampki, sneakersy lub obuwie wspierające do wszelkiego rodzaju ćwiczeń lub gdy wiesz, że spędzasz dużo czasu na nogach.

Zmieniaj swoje obuwie. Rób to jak najczęściej. Unikaj noszenia tych samych butów przez więcej niż cztery, pięć dni z rzędu. Częsta zmiana obuwia zmniejsza nadmierne zużycie tej samej grupy mięśni lub stawów.